• 注册
  • 睡眠知识 关注:1 内容:46

    睡前喝水到底好不好?

  • 查看作者
  • 打赏作者
  • 拉黑名单
    • 睡前喝水到底好不好?
      睡前喝水到底好不好? 
       
      补水成为平日里的基本养生准则。但补水也分时段。很多人都认为,睡前不能喝水,因为这不仅会增加中老年人起夜的次数,也会导致年轻人第二天起床眼睛肿胀。你真认为睡前不能喝水吗?其实不然。
       
       
      睡前一杯水
       
      睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

       

       
      喝水分三次,你真的会吗?
       
      那么,怎么才算喝对水了呢?具体要分三次,可以这样做:
       
      第一次:临睡前喝200~300毫升水;
      第二次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;
      第三次:晨起再喝300~500毫升。
       
      需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上两三口就行,尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。
       
       
       
      分三次喝的水中,早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。
       
       
      早晨这杯水最好选以下三种:
       
      1
      第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度; 
       
      2
      第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;
       
      3
      第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。但是有高血压的朋友不宜在早上喝淡盐水。
      睡前喝水到底好不好?
       
      多喝水不如会喝水
      不同情况选择不同的喝水方式
       
       
      01
      恶心:用盐水催吐
      用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,吐干净以后,可以用盐水漱口起到简单的消炎作用。
       
      02
      心脏病:睡前一杯水
      睡前喝上一杯水,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发危险。
       
      03
      运动出汗:间断性、小口补水
      运动中以间断性、小口补水为宜。运动前补水也是很不错的保养方案。
       
      04
      色斑:清晨一杯凉白开
      人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,凉白开是最好的!清晨一杯白水是排毒妙方。
       
      05
      肥胖:餐后半小时喝一些水
      可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
       
      06
      咳嗽:多喝热水
      首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排出。
       
      07
      胃疼:喝粥“水养护”
      稀饭中含有大量的水分,非常容易消化,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质。

      请登录之后再进行评论

      登录
    • 帖子间隔 侧栏位置: