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    老人为何易失眠,6个原因所致

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    • 老人为何易失眠,6个原因所致

       

      老年人失眠的原因比较复杂,老年人失眠有可能是环境因素引起的,也可能是精神疾病造成的,老年人失眠会影响到大脑的健康,容易引起老年痴呆症,并且也会导致精神疾病的发病,同时也会诱发脑部器质性疾病,老年人失眠的危害非常大,要了解老年人失眠的具体原因,老人为什么容易失眠?
       
       
      失眠是什么原因
       
       
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      脑部器质性疾病
       
      老年人随年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现,都可使脑部血流减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。
       
       
       
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      全身性疾病
       
      年老以后,全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病,可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。
       
       
       
      3
      年龄因素
       
      老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。
       
       
       
      4
      精神疾病
       
      在我们生活中,老年人一般初夏精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状。比如说,抑郁症就会导致老年人出现失眠,心慌症状。
       
       
       
      5
      外界环境的改变
       
      由于某些原因导致环境变化,经济收入减少,或身体日渐衰弱,这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围,就有可能使老年人与社会疏远,地位也为之退后,从而产生情绪抑郁、焦虑不安,导致失眠。
       
       
       
      6
      脏腑气机的紊乱
       
      人到老年,由于多种因素,导致机体脏腑之间功能紊乱,而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡,引发了睡眠障碍。
       
       
      老人为何易失眠,6个原因所致
       
       
      加强身体锻炼
       
      经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动强度适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心,让老人可以一觉到天亮。
       
       
      注意日常饮食
       
      在正常时期,经常失眠、多梦的老人们不应该喝太多的茶、咖啡、酒精和吸烟,这些食物对人体有兴奋作用,尤其是如果它是吃在晚上,对人的影响是很大的。此外,不要吃太饱,晚上睡觉之前吃晚饭或点心。时间是最好是睡前一个多小时,饱胀的感觉会让人感到不舒服,影响睡眠。
       
       
       
      规律作息时间
       
      许多老人们会很早就上床睡觉。有时候睡不着,还是想早点上床睡觉。然后当他们早上很早醒来,睡不着了,白天又容易打瞌睡。所以老人也必须形成一个规律的作息时间。晚上,不要这么早睡觉,可以和家人看电视,或者看报纸,等待困了再睡,它不仅会减少这种现象的失眠、不会醒来的太早,也不会影响第二天的精神状态。
       
       
      三款药膳方调理老人失眠
       
       
      老人为何易失眠,6个原因所致
       
      治疗失眠,药膳是个不错的治疗方法,哪些药膳能有效改善失眠症呢?
       
       
      莲子芡实猪肉汤:莲子肉50克,芡实肉50克,猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。
       
       
      乌灵参炖鸡:将鸡去除内脏,把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白,有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。
       
       
      柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

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