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    睡个好觉,也是一种竞争力

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    • 睡个好觉,也是一种竞争力
       
      “如果你真的那么在意成功,就不该牺牲睡眠。”
       
       
      睡得好自然就能帮助你改善健康,思虑清晰、情绪平稳,做好的决策。
       
      周五,很多人从一周的忙碌工作中放松下来之后,他们最大的心愿是一件看上去很简单的事情——能在周末睡上一个好觉。
       
      在种种健康问题中,失眠与睡不好大概是最常见,也最易被忽略的一种,而经常能睡个好觉,也是一种容易被人忽视的竞争力。
       
      李开复在患癌症后,在《我修的死亡学分》里写道:“只看到了我对职场生涯的拼命与投入,没看到我该睡的时候睡不著,想睡的时候又不能睡。很长时间,我白天靠喝咖啡提神,晚上吃安眠药才能睡。虽然每天看起来都是精神奕奕,但心中却是疲惫不堪,非常劳累。”
       
      目前位列全球最富有华人榜首的万达集团创始人暨董事长王健林,曾于创业初期9天9夜没有睡觉,到了第10天终于体力不继倒地昏迷、送院急救,所以现在他每晚11点睡觉,早上6点起床,睡满7小时,作息非常规律。
       
       
      “千般病灶可能都源于你睡不好”
       
       
       
      台湾研究睡眠的医学专家李信达在著作《救命睡眠》中直言告诉读者—— 身上的千般病灶很可能都源于睡不好:
       
      “睡眠占据人一生三分之一时间,是身体用来自我修复的黄金时段,甚至可以说是一天中最重要的时间,现代人很熟悉的抑郁症、肥胖、头痛、痛风与中风等等慢性病症状,原因多与内分泌严重失调有关,深层睡眠正是大脑在分泌各种激素,调节各种内分泌、代谢的时段,深层睡眠不够的人,身体很难不出问题。”
       
      李信达在书里苦口婆心地劝说读者,若不是非得在夜间工作不可的人,还是调回正常时间入睡。这是因为,有助于睡眠的褪黑激素在夜间的分泌量比白天多 5-10倍,它在凌晨两点到三点达到峰值。
       
      他强调,睡眠其实就是一种竞争力。“如果真的那么在意成功,就不该牺牲睡眠,睡得好自然就能帮助你改善健康,思虑清晰、情绪平稳,做好的决策。”
       
       
      睡个好觉,也是一种竞争力
      事实上,重视睡眠的知名成功人士不在少数。例如:网购巨头亚马逊的创始人兼CEO贝佐斯(Jeff Bezos)从不在早上举行会议,每天坚持睡满8个小时;赫芬顿邮报的创立人赫芬顿(Arianna Huffington)在访问中谈到她的成功秘诀,就是“早点睡,睡多点。”
       
      微软创办人比尔·盖茨喜爱在睡前阅读,他透露,即使有时因为看书晚睡,也会确认自己睡超过7小时,否则他就很难进行创意思考。
       
      英国著名大众心理学传播教授Richard Wiseman在《睡眠学校》一书中提到睡觉神人(super-sleepers)的存在。这群人不仅随时可以入睡,醒来后感觉神清气爽,还能在睡觉时做许多快乐的美梦,与多数人相比,这些人更快乐、更健康,也更富足。
       
       
       
      “增加一些仪式感,才能睡个好觉”
       
       
      根据美国太空总署的研究结果显示,飞行员只要在驾驶舱内小睡二十五分钟,他们的警觉性会比没有小睡的同事们提高35%,专注程度更会达到两倍。
       
      可能你会说,睡眠的重要性你都懂,可就是睡不着怎么办?
       
      睡觉是需要一些仪式感的,你是否尝试过睡前30分钟的入眠准备?比如,远离电脑手机的蓝光,泡个澡,喝半杯牛奶,闻闻薰衣草的香味,吃一点不超过200卡里路的宵夜,这些都有助于助你入睡,或者,你可以花些时间想象自己会怎么解决第二天要做的事情。
       
      许多人难以入眠,是因为他们总在思考某些生活中的难题,或是在想明天需要做哪些事情。实验证明,把解决办法写下来的受试者,在睡觉的时候比不这么做的受试者要放松,让大脑放松下来,是入眠的必要但不充分条件。

       

       
      “寻求更专业有效的治疗方法”
       
       
      相信大多数人提到失眠的第一反应还是安眠药。
       
      大多数失眠人群会使用镇静催眠药物如安眠药来解决失眠问题,这类药物虽然起效迅速,但具有明显的耐药性和依赖性,不宜久服,且会产生呼吸抑制、日间困倦、认知和精神运动损害、失眠反弹及戒断综合征等不良反应。
       
      我们要正确对待失眠。不应该把睡眠交给安眠药,药物带来的副作用对我们的伤害是不可计量的。
       
      物理疗法大概是最绿色最没副作用的方法了。
       
      CES疗法(CES是Cranial Electrotherapy Stimulation的简写形式,中文译名经颅微电流刺激疗法)作为心理精神领域突破性治疗技术,也是当前心理精神治疗领域中较为推崇一种新型疗法
       
      睡个好觉,也是一种竞争力
       
       
      CES疗法
       
      CES已经是成熟的治疗方法,获得了全世界大多数国家药监局和卫 生部门的许可,其中包括要求最为严格的美国联邦药监局(FDA)、 欧洲CE认证和中国国家食品药品监督管理局(CFDA)的认证,有效 性和安全性都非常确切。
       
      疗疗失眠就采用睡眠黑科技CES疗法,只需轻轻戴上耳夹,让电流通过你中枢神经,将你之前不听话的神经调整,让它们乖乖分泌出有利于你睡眠的递质。
       
       
      睡个好觉,也是一种竞争力
      睡个好觉,也是一种竞争力
       
       
       
       
      好睡眠,就是这样简单。
       
      被誉为波斯最伟大诗人的鲁米在他的诗作《不要入眠》里写道:“爱的见证者,夜里从不睡去,”神秘主义固然有趣,但我们也要尊重科学,我们想让你知道的是,改善睡眠其实不像大家以为的那么难,只要了解睡眠有多重要、没睡好有多么伤害身体,也许你就拥有更多动力去改变晚睡的习惯。
       
      愿今夜的你,好眠。

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