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    失眠不可怕,害怕失眠才可怕

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      失眠不可怕,害怕失眠才可怕
       
       失眠不可怕,害怕失眠才可怕
      如果你长期受到失眠的折磨,那么也许你就会比好眠者花更多时间思考睡眠问题。
       
      但满脑子被睡眠问题盘踞缠绕将使人心烦气躁,也会影响睡眠品质。
       
      睡友会将帮助你检视,是否是因为你对睡眠的想法,而使内心难以平静并导致睡眠问题,同时也将提供实用的方式,帮你管理这些没有益处的想法。
       
       
       
       
      这样想,难怪睡不好
       
       
      睡得好的人不太会想关于睡眠的事,但睡不好的人躺在床上心思就会飘到失眠与人生的诸多问题上。
       
       
      睡得好的人认为,当他们上床睡觉的时候, 心里没有特别要想的事,他们就是去睡觉。睡不好的人除了比睡得好的人思考更多与睡眠有关的问题外,对于睡眠的想法也与之大不相同。
       
      你是不是经常会有下面的这些想法?
       
      ·我今天晚上应该会睡得很糟
       
      ·我无法应付睡不好这件事
       
      ·如果我睡不着,我应该更努力尝试
       
      ·这世上没有仙丹妙药,所以一定没有东西能治疗我的失眠
       
      ·看着时钟会帮我较快入睡
       
      ·我的睡眠问题是我人生中其他大多数问题的源泉
       
      ·当我睡觉的时候,其他人应该轻手轻脚一些,因为一旦我被他们吵醒后,就很难再睡着
       
      ·我晚上在床上翻来覆去睡不着,已经干扰到与我同床或同房睡的人
       
      ·如果晚上睡不好,第二天我就会提不起劲,无法做任何事
       
       
      这些你自以为是的想法与信念会干扰你的睡眠力。你必须改变这些错误的观念,在床上的时候不再庸人自扰,才能改善睡眠品质。
       
       
       
      睡不好,真的没什么大不了
       
       
      如果你在半夜醒来,然想:“哦,糟了,我睡不着。我没办法再睡了。明天将是很难熬的一天。”
      你一旦这样想就会难过、焦虑、烦恼,而这样感觉当然会使你更难睡着。极有可能你会辗转反侧好一段时间。
       
       
      但是,如果你在半夜醒来后以平常心面对,又会如何呢?
       
      例如,如果你以实事求是的方式这样想:“我现在似乎太亢奋二睡不着。强迫自己入睡是会有反效果的。我该去沙发上坐着看连续剧吗?”
       
      在大多数的情况下,这样做会比你大喊“哦,糟了...”要好得多。
      如果你真正觉得睡不着也不是件什么严重的事,在看了一两集连续剧之后你就会自然开始想睡,这时再回到床上躺着,不必翻来覆去也能睡着。
       
       
      你对睡眠的想法会影响你的感受,而你的感受会影响你的睡眠能力。
       
      你认为睡眠会决定你的生活品质,你的睡眠问题也会阻碍你好好享受人生。确实,在你一晚睡不好或睡不够之后,可能第二天一整天都无法呈现最佳状态。
      但是,睡不好这件事对你第二天良好感觉的影响程度,都取决于你对失眠的反应。
       
       
      如果你以平常心面对睡不好这件事,在晚上你将能镇定自若。
       
      你可能不会睡得太多,但通过平静地回想快乐的经历,也能得到充分的休息,而且肯定比你在床上翻来覆去与失眠斗争休息得更多。
       
      在白天你会将失眠的困扰抛诸脑后,把注意力放在所做的事情上。
      虽然你必须调整一些做法,例如不要在想睡的时候开车,但是在多数的情况下,你并不需要改变日常计划。
       
       
       
      此外,平常心面对失眠意味着你承受的压力会更小,从而让你在白天感觉不错,晚上也会睡得更好。下次当你有一晚睡不好时,不要惊慌失措,按你原订的计划继续生活与做事,然后看看结果如何。
       
      有些失眠的人对睡眠持有一种不切实际或僵化的看法,许多普遍却错误的观念也会让人对睡眠产生误解。

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