失眠不可怕，害怕失眠才可怕
如果你长期受到失眠的折磨，那么也许你就会比好眠者花更多时间思考睡眠问题。
但满脑子被睡眠问题盘踞缠绕将使人心烦气躁，也会影响睡眠品质。
睡友会将帮助你检视，是否是因为你对睡眠的想法，而使内心难以平静并导致睡眠问题，同时也将提供实用的方式，帮你管理这些没有益处的想法。
这样想，难怪睡不好
睡得好的人不太会想关于睡眠的事，但睡不好的人躺在床上心思就会飘到失眠与人生的诸多问题上。
睡得好的人认为，当他们上床睡觉的时候， 心里没有特别要想的事，他们就是去睡觉。睡不好的人除了比睡得好的人思考更多与睡眠有关的问题外，对于睡眠的想法也与之大不相同。
你是不是经常会有下面的这些想法？
·我今天晚上应该会睡得很糟·我无法应付睡不好这件事·如果我睡不着，我应该更努力尝试·这世上没有仙丹妙药，所以一定没有东西能治疗我的失眠·看着时钟会帮我较快入睡·我的睡眠问题是我人生中其他大多数问题的源泉·当我睡觉的时候，其他人应该轻手轻脚一些，因为一旦我被他们吵醒后，就很难再睡着·我晚上在床上翻来覆去睡不着，已经干扰到与我同床或同房睡的人·如果晚上睡不好，第二天我就会提不起劲，无法做任何事
这些你自以为是的想法与信念会干扰你的睡眠力。你必须改变这些错误的观念，在床上的时候不再庸人自扰，才能改善睡眠品质。
睡不好，真的没什么大不了
如果你在半夜醒来，然想：“哦，糟了，我睡不着。我没办法再睡了。明天将是很难熬的一天。”
你一旦这样想就会难过、焦虑、烦恼，而这样感觉当然会使你更难睡着。极有可能你会辗转反侧好一段时间。
但是，如果你在半夜醒来后以平常心面对，又会如何呢？
例如，如果你以实事求是的方式这样想：“我现在似乎太亢奋二睡不着。强迫自己入睡是会有反效果的。我该去沙发上坐着看连续剧吗？”
在大多数的情况下，这样做会比你大喊“哦，糟了...”要好得多。
如果你真正觉得睡不着也不是件什么严重的事，在看了一两集连续剧之后你就会自然开始想睡，这时再回到床上躺着，不必翻来覆去也能睡着。
你对睡眠的想法会影响你的感受，而你的感受会影响你的睡眠能力。
你认为睡眠会决定你的生活品质，你的睡眠问题也会阻碍你好好享受人生。确实，在你一晚睡不好或睡不够之后，可能第二天一整天都无法呈现最佳状态。
但是，睡不好这件事对你第二天良好感觉的影响程度，都取决于你对失眠的反应。
如果你以平常心面对睡不好这件事，在晚上你将能镇定自若。
你可能不会睡得太多，但通过平静地回想快乐的经历，也能得到充分的休息，而且肯定比你在床上翻来覆去与失眠斗争休息得更多。
在白天你会将失眠的困扰抛诸脑后，把注意力放在所做的事情上。
虽然你必须调整一些做法，例如不要在想睡的时候开车，但是在多数的情况下，你并不需要改变日常计划。
此外，平常心面对失眠意味着你承受的压力会更小，从而让你在白天感觉不错，晚上也会睡得更好。下次当你有一晚睡不好时，不要惊慌失措，按你原订的计划继续生活与做事，然后看看结果如何。
有些失眠的人对睡眠持有一种不切实际或僵化的看法，许多普遍却错误的观念也会让人对睡眠产生误解。
