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    失眠是抑郁的前兆

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    • 失眠是抑郁的前兆 
      2016年9月16日,乔任梁离世的消息让人震惊。1987年出生的年轻生命就这样结束。抑郁症再一次刺痛人们的心。在纷繁复杂的娱乐圈,抑郁症从来不是孤例。
       
      2003年4月1日,张国荣纵身一跃,让愚人节再也不仅仅是愚人节。虽然对于张国荣的死因有各种猜测,但抑郁症是最让人信服的解释。2009年10月31日,陈琳跳楼身亡,也是因为抑郁症。崔永元、郑秀文、杨坤、王杰等,都曾受到抑郁症的折磨。
       
      资料显示,抑郁症已经成为威胁人类健康的第四大疾病,并且患病率有不断上升的趋势,预计到2020年抑郁症可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。有媒体这样报道过:抑郁症在全世界的发病率约为11%,严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命,2/3的患者曾有过自杀的念头,每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。
       
      抑郁症,就在我们身边。
       
      失眠是抑郁的前兆

       

      “昨天你睡得好吗?”
       
       
      这个问题不知能得到多少肯定的回答。当下,受失眠困扰的人不在少数,据调查显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。
       
      跟睡友君一起来关注一下自己的睡眠状况吧。
       
       
       
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      失眠15天以上、清晨三五点起来或是轻度抑郁症
       
       
      古代医家有言,“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”充足的睡眠历来被认为是身心健康的标准之一。
       
      失眠不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
       
      南京市中医院养生康复科王挺主任说,根据最新的临床实验,失眠和抑郁症之间可能有共同的发病基础或机制。
       
      “失眠可能是临床抑郁的普遍早期症状,而长期失眠是诱发抑郁症的直接病因。”王挺主任说,多数人很难将失眠与抑郁症联系起来,殊不知,失眠往往是抑郁症的先兆。
       
      长时间的失眠很可能会发展成为抑郁症,而抑郁症又会加重失眠障碍,形成恶性循环,使抑郁症的治疗难度倍增。
       
      当你严重失眠15天以上的时候,你该改善自己的睡眠了,如果长期得不到治疗的话,很可能就是轻度的抑郁症。
       
      如果你经常在清晨3-5点醒来,你也该注意自己的睡眠状况了。王主任提醒,抑郁症的一个重要的症状就是早醒,较正常清醒时间提前2小时。如果这种情况持续两周,就要考虑是否为抑郁症了。
       
       
       
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      睡眠需求有个体差异,大多数人睡眠在6至10小时
       
      失眠是抑郁的前兆 
       
      在我们身边,受失眠问题困扰的人不在少数,但能够真正正视失眠问题的却也不多,一般要等到失眠状况很严重时才会想到借助专业力量。
       
      失眠人群根据病程分为:
       
      急性失眠,病程小于4周;
      亚急性失眠,病程大于4周,小于6个月;
      慢性失眠,病程大于6个月。
       
      其中需要注意的是,每个人的睡眠需求存在个体差异,有些人只需要睡3-4小时,而有些人则需要睡10-12小时,大多数人每天睡眠在6-10小时。所以睡眠的主观感知也应考虑。
       
      王主任说,失眠是一种原发性或继发性睡眠障碍,该病易被漏诊,仅有5%的失眠患者就该问题求医,有70%的患者甚至未向医生提及症状。
       
       
       
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      这些都是失眠的症状
       
       
      王主任告诉大家几个指标,可以看看自己是否符合失眠的定义:
       
      1、睡眠潜伏期延长,入睡时间超过30分钟;
      2、睡眠维持障碍,夜间觉醒次数多于2次,或凌晨早醒;睡眠质量下降,睡眠浅、多梦;
      3、总睡眠时间缩短,通常少于6小时;第二天早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
       
      王主任认为,应该正确认识入睡难的问题,不要因为偶尔的一次睡不着就感觉失眠了,只要没有成为一种常态,大可不必担心,只需尽可能调整心态,提高自己的睡眠质量。
       
       
       
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      改善睡眠的建议:床只用于睡眠,不要做其他事
       
       
      1. 只在夜间睡觉。没有特殊情况,不要在日间睡眠,即使感觉疲乏倦怠也不要卧床。
       
      2. 只在有睡意时再上床。床只用于睡眠,不要在床上做阅读、看电视、工作等与睡眠无关的任何事情,不要早早躺在床上“培养”睡意。
       
      3. 上床后半小时内无法入睡或夜间早醒后半小时内无法再入睡时,选择穿衣下床和离开卧室,以独坐或轻微阅读等待睡意。
       
      4. 寻求专业有效的帮助。在医生指导下进行系统治理,包括药物治疗、心理治疗以及其他治疗方式(物理治疗)。

       

       
      失眠是抑郁的前兆
       
       
      在打败失眠的一百种方法里,物理疗法大概是最绿色最没副作用的方法了。
       
      而CES疗法作为心理精神领域突破性治疗技术,也是当前心理精神治疗领域中较为推崇一种新型疗法

       失眠是抑郁的前兆

       
      ·From 百度百科

       

      CES疗法
       

      CES已经是成熟的治疗方法,获得了全世界大多数国家药监局和卫 生部门的许可,其中包括要求最为严格的美国联邦药监局(FDA)、 欧洲CE认证和中国国家食品药品监督管理局(CFDA)的认证,有效 性和安全性都非常确切。

       失眠是抑郁的前兆

      疗疗失眠仪就是让电流通过你中枢神经,将你之前不听话的神经调整,让它们乖乖分泌出有利于你睡眠的递质。

       
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      有些抑郁症患者会时常打盹,过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式,而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫;另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁引起睡眠不好,睡不好又加重抑郁,恶性循环。
       
      睡得好,有一个好的精神状态才能积极的与抑郁战斗到底,早日恢复健康。

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